平价的日常料理代餐帮助你不吃胖

面对一桌子美食。

有一个冲动：想吃，而且吃饱不想动。

可是又不想胖，那怎么办呢。

其实对于每天面对大量美食又做不到回避的时候呢，最好的方式只有控制自己的食欲了。

我们推荐大家三个健康的代餐粉，价格便宜，适量吃一点，可以很有效地缓解你的食欲，关键是这些食物很健康。

1节食型小伙伴的辅助代餐——魔芋粉

魔芋粉的瘦身力在哪里？

1．魔芋粉含有的葡甘聚糖在肠内被微生物发酵分解后，会产生丙酸等短链脂肪酸，这些短链脂肪酸被人体吸收，从而产生降脂的作用。

2．魔芋粉食物纤维被结肠菌丛分解利用时，可以产生短链脂肪酸，促进肠蠕动，并能缩短肠道运转时间和平均一次的排便时间，使各种对人体有害的毒素能随纤维迅速排除体外。

魔芋粉瘦身吃法：

魔芋粉可以直接用温水冲泡服用，每天早晚代替主食，冲服2～3杯。

适用人群：肠胃垃圾太多需要清空的人，以及节食减肥初期需要抵御饥饿的人，但不适合长期、单一食用。

魔芋粉减肥点评：

喝魔芋粉减肥是一个缓慢调理的过程。持续一周后，体重会开始有所表现，主要用途就是减少你对食物的冲动，对于身体没有负作用。当然配合运动的话，瘦身效果会更加好。

2三餐不规律的小伙伴的辅助代餐——生食粉

生食粉为什么可以瘦身？

1．以谷类、藻类、菌类、蔬菜等植物成分为主的生食，脂肪和碳水化合物含量较低，热量较低(40g的生食大概产生160卡的热量)，其提供的能量不会超出人体所需。

2．含有丰富的维生素、矿物质和活性酵素，可以强有力地促进脂肪的充分燃烧，从而达到减肥的效果。

3．特有的丰富纤维素，能促进肠道蠕动、清洗肠道和血管，排出体内垃圾。而不溶性粗纤维还可以包裹食物，减少肠道对脂肪、糖类的吸收，从而从源头杜绝肥胖的滋生。

生食粉瘦身吃法：

早晚代替主食，配以蔬菜水果。

适用人群：特别适合三餐不规律、饮食结构不合理的人群。

生食粉减肥点评：

非常便利，用温水一冲就可以服用。当早餐的话2分钟就搞定了，还可以把时间腾出来多睡一会儿。生食粉摸起来也很光滑，喝起来有种绸缎的感觉，只是气味感觉生生的，稍微泛点甜味，一点也不涩，所以还是比较容易下口的。还可以改善便秘，身体也会感到到很轻松。

3大胃口小伙伴减肥辅助代餐——啤酒酵母粉

啤酒酵母粉怎么会导致我们瘦呢？

1．啤酒酵母粉中的优质植物蛋白含量超过50%，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。

2．其含高达25.3%的啤酒酵母，除了能有效增加饱腹感（遇水膨胀性），抑制食欲外，还含有丰富的B族维生素，能加速碳水化合物和脂肪的代谢，快速消耗热量，达到减脂不反弹的健康塑身效果。

瘦身吃法：

推荐饭前半小时，冲服2～3杯，可以增加饱腹感，减少食物的摄入，而且膳食纤维可以包裹食物减少营养的吸收。

啤酒酵母粉适用人群：特别适合饭量较大的小伙伴。

啤酒酵母粉减肥点评：这个方法很适合超级肥胖者使用，每天早上和晚上都会往低脂鲜奶里特别加入2勺啤酒酵母粉。为了加强效果，可以以这个当早餐，中午以蔬菜为主，下午喝些苦丁茶，晚上也以蔬菜为主，或是吃碗菜粥加牛奶。这样下来，第一周就减了8斤，肚子都小了。第二周，每天开始做有氧运动，每天45分钟左右，吃的和第一周差不多，只是加强了白开水的摄入，一天8杯子左右，就这样基本能达到速瘦的目的。