三九灸丨引灸时间到！

引灸

引灸是三九灸的前期阶段，而三九灸是最著名的冬季保健方法，因此关注三九灸时间是非常有必要的。那么三九灸时间是什么时候呢？

三九灸时间

2017年12月12日-12月21日（引灸）

2017年12月22日-12月30日（一九）

2017年12月31日-01月08日（二九）

2018年01月09日-01月17日（三九）

2018年01月18日-01月26日（加强）

三九灸 · 三伏灸

“三九灸”与“三伏灸”一样，只是时间不同，一个是在冬天，一个是在夏天，治病的道理都是一样的，都属于天灸的范围。天灸对于有需要的患者而言，在一年四季都可以进行，之所以要在三伏和三九这两个特别的时段进行，是符合中医当中天人合一的治疗理念。

专家指出，三九是冬季最冷的时段，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天施灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的作用。

“虚则补之”“寒则温之”

冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢，而“三九”是大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病。

此时根据中医“虚则补之”“寒则温之”和“内病外治”的理论，在“三九”时段施灸，可疏散体内的风寒、温补肺肾，达到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效；而利用药物敷贴，可以扶助人体的阳气，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。

节气·艾灸·穴位

将节气、艾灸、穴位三者相结合，三九天艾灸有温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，以及人体免疫力和对气候变化的适应能力，并具有延年益寿的作用。

艾灸取穴：命门、中脘、足三里、涌泉等穴。

以上穴位，建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴灸30~40分钟。【时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节。】

三九补一冬 · 来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养 ，祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补

寒冬保暖 · 戴棉帽

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。

【三九灸适应症】

1. 呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者；

2. 消化系统疾病：腹泻、胃痛、厌食、消化不良；

3. 运动系统疾病：风湿与类风湿性关节炎，颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等；

同时，本疗法能有效增强机体抵抗力，具有保健强身的作用，调节亚健康状态。

【三九灸温馨提醒】

三九灸虽然好，但是仍有一些人群不适用，如：

孕妇、一岁以下幼儿、肺结核、慢性支气管炎急性发作期、严重心肺功能衰竭的患者都不适合进行三九灸。

另外，还须提醒，三九灸后，要忌食辛辣发物，尤其是海鲜，否则容易产生过敏反应。