夏季防晒与皮肤健康：不止“不晒黑”那么简单

#8月·每日幸运签#夏季紫外线强烈，防晒不仅是为了避免晒黑，更是预防皮肤损伤和疾病的关键。紫外线中的UVA能穿透真皮层，导致皮肤老化、长斑、皱纹增多；UVB则主要损伤表皮，引发晒伤、红斑、水疱，长期积累还可能诱发皮肤癌。因此，无论晴天阴天，都需做好防晒措施。

正确选择和使用防晒产品。防晒霜要选同时防护UVA和UVB的广谱防晒霜，SPF值根据场景选，日常通勤SPF30+、PA+++即可，长时间户外活动需SPF50+、PA++++。使用前15-20分钟涂抹，用量要足，面部约一枚硬币大小，身体各部位均匀涂抹，别遗漏耳后、颈部、手背等易忽略部位。每2-3小时补涂一次，出汗或游泳后及时补涂。

物理防晒不可少。帽子、太阳镜、防晒衣是“硬核”防晒装备。宽檐帽能遮挡面部、颈部和耳朵，太阳镜选有UV400标识的，可过滤99%以上紫外线，保护眼睛和眼周皮肤。防晒衣选UPF40+以上的，面料紧密、颜色深些的防晒效果更好。尽量避开正午强光时段外出，若必须外出，走阴凉处，减少紫外线直射。

晒后修复要及时。万一晒伤，别用冰直接敷，以免刺激皮肤，可用冷毛巾或3%硼酸溶液湿敷，每次15-20分钟，每天2-3次，缓解红肿疼痛。之后涂保湿修复霜，选择含芦荟胶、神经酰胺等成分的，帮助皮肤屏障修复。若出现严重晒伤，如大面积红斑、水疱、发热、头痛等，需及时就医。夏季还要多喝水，保持皮肤水分充足，多吃富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，增强皮肤抗氧化能力。​