每天下班前总还有一堆工作没完成，只能被迫加班，回家后累得不想动，周末还要补觉？其实不用一直加班，用“提前规划+减少返工+拒绝无效工作”3个技巧，能在上班时间高效完成工作，按时下班

1. 晨间花10分钟列“3件核心任务清单”，只聚焦当天必须完成的关键事，拒绝贪多导致效率分散。2. 工作前10分钟整理桌面+电脑文档，删除无效文件、归类常用资料