半月谈记者 韩振 吴楠近年来，随着“双减”政策的施行，青少年学习任务有所减轻，心理压力得到一定缓解，但焦虑、抑郁等心理健康问题仍普遍存在。如何培养健康向上的青少年？

提高夜间休息的优劣，对于增强日常生活的愉悦程度很有帮助，使人白天感觉更有活力、身体更加强健。接下来，将围绕几个核心环节，讨论怎样让睡眠更加安稳。

1深呼吸用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松