3、碳水化合物搭配蔬菜每个人都不能离开碳水化合物，是能量的主要来源，但摄入太多的话会快速的升高血糖，让大量的脂肪堆积起来，引起身体肥胖。

导 语糖尿病是由于体内胰岛素分泌不足或功能低下引起的一种代谢障碍性疾病。合理的饮食模式可以帮助控制血糖水平，减少糖尿病并发症的风险，并提供身体所需的营养。

提高夜间休息的优劣，对于增强日常生活的愉悦程度很有帮助，使人白天感觉更有活力、身体更加强健。接下来，将围绕几个核心环节，讨论怎样让睡眠更加安稳。