保持健康很重要！谈谈普遍疾病预防措施，含饮食运动要点

保持健康非常重要，可以提升生活品质，也可以降低社会医疗成本。有效的预防措施能帮助我们避开很多病痛，下面具体谈谈普遍的疾病预防措施。

如何均衡饮食

吃得好是身体棒的前提。平时要多吃青菜和水果，这些食物里有大量维生素和粗纤维，能提高抵抗力。还要吃够蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、豆腐等。另外，要限制油、盐、糖的用量。吃太多油盐糖容易得高血压、糖尿病，最好用蒸、煮等清淡的烹饪方法。

怎样适度运动

适量活动能够推动血液流动，提升心脏和肺部的健康水平。在每周的时间里，人们至少需要参与150分钟的中等强度有氧活动，例如进行快速的行走或者慢速的奔跑。同时，也可以加入一些力量型的锻炼，比如拿起哑铃或者完成俯卧撑的动作。进行锻炼的时候，需要逐步地提升活动的量和强度，这样才能够防止因为过度活动而导致的伤害。

如何保证睡眠

睡眠对于身体修复和抵抗力的增强非常重要。应该每天获得七到八个小时的优质睡眠时间。需要养成固定的作息习惯，每天准时就寝和起床。要营造一个安静舒适的休息空间，保持卧室温度和湿度平衡，光线要暗一些。睡觉前不要接触电子产品，这样有助于顺利进入梦乡。

怎么做好卫生

注意个人清洁能够防止病菌扩散。经常清洗双手，尤其是在触摸公共物品之后，以及准备用餐之前。应当使用清洁剂，并用清水彻底冲洗，持续时间不少于二十秒。关注口腔清洁，每日早晚都要刷牙，吃过后要漱口。维持生活空间干净，时常清理住所，并且让空气流通。

能否接种疫苗

打预防针能够防止好几种传染病。要依据个人年纪、身体情况以及当季的气候，去打适合的预防针。举例来说，在流感高发期之前注射流感预防针，可以减少得流感的可能性。依照规定的步骤，准时给小孩子打预防针，能够避免麻疹、水痘这类常见的儿童疾病。

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