跑步前动态热身，跑后静态拉伸，是跑步必不可少的环节。然而，不少跑者由于认知上的误区，热身拉伸省略了，或做得不到位，留下风险隐患。结合本人跑步10多年的体会，以及对身边跑友的观察

运动损伤预防一、视频版：二、图文讲解版：三、一些处理思路：四、一些训练保持稳定的技巧：注：上述大部分内容撰写于2017年（7年前），之后我又进行了许多优化和更新