大餐后急救，3天减肥清肠食谱，掉秤真的太好了！

昨晚那顿火锅把我撑到怀疑人生，今早一称胖三斤，我直接原地爆炸。

别急，这三斤八成是水，三天就能让它滚蛋。

我去年试过“断食+狂跑”，结果饿到半夜啃面包，第二天更肿。

后来学乖了，大餐后48小时不动真格，只散步，身体反而轻松。

最新研究也这么说，运动太猛会逼身体存水，像跟我作对。

第一天我把早餐省了，留肚子给午餐那盘清蒸鲈鱼。

鱼嫩菠菜脆，吃完半小时灌一杯苹果醋水，微微酸，尿意来得比咖啡还快。

晚上喝西兰花虾仁豆腐汤，喝完肚子咕噜却不胀，像有人在里面拧毛巾。

第二天我故意把燕麦煮稀，撒一把奇亚籽，勺子搅三圈就稠得像布丁。

蓝莓咬破那一下，甜味刚好盖住燕麦的土腥。

中午鸡胸肉撕成条拌沙拉，生菜嚼得腮帮子酸，但心里踏实。

晚上泡菜豆腐汤咕嘟咕嘟，辣得鼻尖冒汗，肠道像被打通任督二脉。

第三天我允许自己吃半碗糙米饭，配芦笋和虾，嚼得慢，尝到米粒的甜。

饭后酸奶不加糖，酸得皱眉，却盖不住坚果的香。

傍晚去快走，耳机里放老歌，汗从下巴滴到锁骨，那一刻我知道稳了。

别天天上秤，那数字会骗人。

我第三天晚上称，掉了2.4斤，但我知道裤子松了才是真的。

要是你怕饿，把鸡胸肉换成鸡腿肉，皮撕掉就行。

别怕那一点点油，它比水煮菜更能哄住胃。

大餐不是末日，是身体给的信号：该清场了。

三天后你照镜子，会发现脸没那么圆，眼睛都大了一圈。