中医防病 | 三九灸时间表来喽！

“数九寒天，冷在三九”，三九天是一年中最冷的时候。极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。三九天在相应的穴位施灸，能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九灸艾灸时间的开始，以顺应这种自然界阳气初生，助人体阳气的生成。

三九灸时间表：

防寒灸：2023年11月22日-2023年12月21日

一九灸：2023年12月22日-2023年12月30日

二九灸：2023年12月31日-2024年01月08日

三九灸：2024年01月09日-2024年01月17日

加强灸：2024年01月18日-2024年02月17日

三九灸主要适用于三类人群

1.调已病

主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

2.调未病

重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。

3.强身健体

通过三九灸来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过三伏灸的患者，有巩固和加强疗效的作用。冬季的寒冷又最易伤肾，肾脏受损，还会引起各种虚寒性的性功能障碍。所以，冬季养生很重要的一点是“滋阴养肾防寒”。

承德市中医院治未病科开展的三九灸类型

固元灸

艾灸

温阳罐

温刮罐

温馨提示

由于每位患者的病情不同，所以艾灸时间、疗程、配穴要灵活掌握，自己的感受和体会最重要，并且每个人的患病情况不一样，还需在专业人士的指导下进行辨证取穴。

抓住三九好时机，增免疫强身体

1、对于过饱过饥、醉酒、大汗淋漓以及情绪不稳定的人来说，是不宜进行三九灸的。

2、三九灸主要是由艾叶或者艾草制成的，具有一定药性，因此孕妇不宜进行。

3、对于没有自制能力的人群来说是不宜进行的，这类人群对于温度的感知比较差，可能会导致烫伤。

4、三九灸的时间不宜过长，一般30-60分钟左右即可，避免耽误身体亏损。

5、三九灸之后要注意保暖，否则可能会导致寒气入侵体内，对自身健康造成影响。

6、三九灸时间建议在中午11-12点的时候进行为佳，这段时间人体的阳气是很旺盛的，此时进行三九灸效果会更好一些。