【孕期便秘，中医护理全攻略】—— 为您的孕期带来舒适与健康

亲爱的孕妈们，孕期是每位女性生命中的重要阶段，但随之而来的便秘问题却让不少孕妈倍感困扰。孕期内分泌激素的变化、运动量减少以及子宫对直肠的压迫，都可能导致便秘的发生。今天，我们就来聊聊孕期便秘的中医护理全攻略，为您的孕期生活增添一份舒适与健康。

孕期便秘的原因

孕期便秘的发生，主要与内分泌激素变化、运动量减少以及子宫压迫直肠等因素有关。这些因素导致胃肠道肌肉张力下降，蠕动能力减弱，食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被重新吸收，使得粪便变得干燥、难以排出。

一般来说，只要排便不特别困难，每天2次至每周3次大便是正常的，但如果每周少于2次且排便困难，则是便秘。

生活方式调整

1. 晨起定时排便

孕妈咪应养成晨起或早餐后定时排便的习惯。晨起或早餐后一小时如厕最佳，结肠此时活跃利于排便，易于启动排便，勿忍便，坐厕为宜，控制蹲厕时间，避免长久下蹲增加腹内压，给下肢回流带来困难。

增加身体活动量

适当增加身体活动量，如散步、孕妇瑜伽等，可增强胃肠蠕动，缓解便秘。同时，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助于减轻便秘症状。

合理安排饮食

饮食宣教：孕妈们应注意合理安排饮食，多吃富含纤维的食物，如苹果、萝卜、蔬菜、水果、豆类等。这些食物可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。同时，每日至少喝1000毫升水，补充体内水分，也是减轻便秘的重要方法。

中医特色疗法

蜂蜜栓的制作与使用

蜂蜜栓是一种天然的通便剂，其制作简单、使用方便。取适量蜂蜜小火慢熬，至浓稠微黄、可拉丝状态，趁热倒入模具塑型，冷却成栓。使用时，先润滑肛门，轻柔塞入，待其融化刺激肠壁，促进排便，安全温和，无副作用，可自行制作备用。但请注意，使用前应先咨询医生或中医师的意见。

耳穴埋豆

耳部穴位与脏腑相连，选大肠、直肠、内分泌等对应穴位，精准贴压王不留行籽，按压刺激，激发经络气血，调节脏腑功能，增强肠道传导，改善便秘，定期更换豆粒，配合适度揉按，效果更佳。

揿针治疗

此疗法以特制钦针轻刺穴位表皮，无痛无创。针刺天枢、足三里、上巨虚等穴，激发经气运行，调和胃肠气机，提升蠕动功能，促进消化排泄，操作简便安全，经专业培训医生施针，为孕期便秘提供新途径。

# 温馨提示 #

孕期便秘莫慌张，综合施策保通畅。生活、饮食、中医护理协同发力，让准妈妈舒适度过孕期，迎接新生命降临。若便秘顽固，速就医，切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期，以免对胎儿造成不良影响。

温州市中医院妇科始终关注孕妈们的健康需求，愿为您的孕期生活提供全方位的服务。让我们一起努力，为孕期的健康与舒适加油！